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武当轻功:开阔心境延年益寿(一)
已有54013次浏览   2018-05-05
  在传统的武功中,轻功占着极其重要的地位。古时候练武的人,无论学哪门哪派的功夫,都极其重视身法的轻灵,若动作迟缓,则不仅难以制人,反而容易被人所制。武当轻功属于武当内家功夫的一种,以练内气为先,用意将丹田气往上引提,从而使身体飘逸,气通百脉,而身轻似燕。练习武当轻功可使人心境开阔爽朗,有延年益寿的效果。

  武当轻功内气的修炼主要分两个部分,一是丹田运气周转法,以练内气随意念在体内的周转运行;二是外气引入丹田法,以吸收外气使内气充足。

  丹田运气周转法
  练习时,身体自然站立,全身放松目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉,采用逆式呼吸法。两臂从身体两侧缓缓上举,侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动呈抱球状,围拢,两小指尖接连,大拇指竖起,使肺经畅通,然后左手缓缓放下,以手掌护住丹田,拇指盖住肚脐眼,其他四指自然分开各护于丹田周围,再用右手掌覆盖在左手背上,意守1分钟,两掌随呼吸而施加压力;吸气时,腹部往内收缩,手掌也随之加以压力,呼气时,腹部向外鼓起,手掌也随之向外但不用力。鼻吸口呼,呼吸以缓慢、细匀为宜,有节奏的进行,每次练功先做10次,一呼—吸为1次。

  此功完成,按以上动作及呼吸方法,使丹田内气左右运转,向左运转12次,向右也运转12次。初练时,用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动,内气也随之运转。练功3个月后,不用掌力帮助,内气也能随意念而运动,即意到气到。

  外气引入丹田法
  练功时,身体自然站立,全身放松,目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉。翻转掌心朝外,手指松开,两臂从体侧缓缓扬起,掌心呈凹形。意念在内劳宫穴,似托一球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阳经到体内沿任脉送入丹田。停顿1分钟,手掌往下翻,恢复侧平举状,两臂向前移呈前平举,微屈两肘,两掌汇拢相隔一个掌宽,内劳官穴相对。然后两手慢慢拉开再合拢,这样一合一分,反复做12次。两手掌距离从一个掌起,渐渐到两拳,再到略宽于两肩为准。每增宽—次距离,做分、合12次,掌心会产生大量热量,甚至有麻感,两臂恢复为前平举状,再反转手掌使掌心朝上,意念再次存于劳宫穴,将外气源源输入送归丹田,吸收外气1分钟后收功。

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